本日仕事明け。大会前の調整週だ。なんせ２年ぶりの大会だ。どう調整していけばよいかすっかり忘れている。何とかなるだろう。
９キロ走
9.57 km
距離
46:06
タイム
4:49 /km
平均ペース
176 spm
平均ピッチ
181 spm
最高ピッチ
1.18 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
大会前なので大会用シューズで練習しようというのは決めている。問題はメニューだ。ゆるジョグにするか何にするか。ガーミン様にお伺いしたところ、５０５＠４６分を提示された。ではこれで行こう。
久ぶりに大会用シューズズームフライ３を履く。スピ練で履いた時は接地時のぐらつきが気になったが、これくらいのペースでは気にならないな。キロ５辺りでのペースをイメージする走りをしてもちょっとづつペースが速い。いい気になって飛ばし過ぎてキロ４３７まで出してしまった。案の定その後失速しかける。何とか踏ん張りキロ５を超える事は無かった。後半ストライドが落ちてた。そのあたりを改善していけたらうれしい。
昼からは大会準備をする。バイク用のゼッケンプレートを設置。ラバーバンドが切れてしまったので輪ゴムで代用。こっちのほうがしっかり止まるやん。あとは補給食とドリンク剤などを用意。レースナンバーベルトも入れた。メットとバイクシューズもオッケー。
あとはウェアとウエット、ランシュー、ゴーグル、グラサンくらいかな。こいつらは後日だ。
当日は天気も良さげだ。灼熱の長良川が戻ってくるｗ
今日帰宅するとエコキュートが故障したとの報告があった。業者さんが来てチェック。見積もりで９諭吉ほど。まあしょうがない。直るまで一週間とのこと。まじかぁ。。。