本日本当ならお休みだが、勤務調整で仕事明け。どうやら天気は下り坂だ。無理せず三本ローラーを実施しよう。
三本ローラー
40.12 km
距離
1:00:38
タイム
39.7 km/h
平均速度
84 rpm
平均バイクケイデンス
98 rpm
最高ケイデンス
ガーミン様のデータ。
特にメニューは決めなかったが、だらだらやるのではなくしっかりと腹圧を意識して回してみた。するとフォームが良かったのか徐々にケイデンスも上がり始め気が付きゃビルドアップ的なメニューとなった。いつもなら後半は腰付近の疲労感やケツのしびれ感と闘っているが、この腹圧を意識したフォームにしてからそのような悩みから解放された。体幹が大切だ。めいびー。ただこれだけ回しても効果はベースなのでやはり負荷装置が必要か。一度ググってみよう。でもおいらのローラー台にくっつくかどうかが問題だ。
昼からは大会に向けたバイク整備とした。といってもチェーンをお手入れするだけなのだが。今回使うチェーンオイルはいつものフィニッシュラインセラミックワックスではなくマックオフのピンクを選択する。たまには気分を変えて違うオイルを試すのも良いだろう。ウエットタイプだが粘度は低めだろう。めいびー。
後の準備は。何持ってくかしっかりとチェックしてやらないと忘れ物が心配だ。また後程やる。
明日は天気回復となるらしい。では明日はランニングだな。３+２+１メニューにしようか、それともインターバルか。気の向くままにやって行こう。そしてお子らとロードショウだ。
息子のぱち組したRGバンシィがほったらかしで置いてある。動画サイトでガンプラ動画を見ていたら、なんとなくこいつを全塗装して組みなおしたい衝動が沸き起こってきている。せっかく充電式エアブラシを買ったことだしな。
そのあとにおいらのRGZガンダムの組み立てを再開させるか。