本日仕事明け。連勤谷間の休日だ。となると今日のメニューはアレだ。
アップしてもなんとなく気分は憂鬱だ。でもやるしかない。
５０００ｍ走
5.02 km
距離
22:53
タイム
4:34 /km
平均ペース
180 spm
平均ピッチ
184 spm
最高ピッチ
1.22 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
シューズは安定のボストンを選択する。出だしの感覚はまあまあかな。ただ若干息が上がりそうな感じもする。１キロ過ぎてからようやく力を抜きつつ走れるようになってきた。しかしながらこの２キロまでの距離が非常に長く感じた。ちょっと落ち着いてきて３キロ通過。が、こっからがトレーニングだ。いつものアップジョグで３．５キロまではそこそこ耐えられるようになったがこの先の領域が苦しい。案の定４キロ手前で若干失速。そのまま落ちるかと思ったがラストはちょっとだけ粘れた。
３．５キロ付近で１６分切りは出来てた。結果は何とか２３分切り。せめてあと４０秒は縮めたい。
ラップっぷ
走力が足りないのか単純に走り込みが足りないのか。両方だろうが、調子のよかったときはインターバルが８本出来てたし、１８キロジョグもできてた。１２キロも６０分切れてたし。。。
上を見てもしょうがない。一歩づつだ。
昼からはプールに行ってみる。ところがGSXR７５０が不調だ。スロットルの調子が悪い。エンストしそうな感じで回転が上がらないが、それでもちょっと走ってたらなんとなく戻ってきたか。置いといて。
スイムは１００ｍを数本感覚を保つ程度に泳いでいく。スイムに関しては基礎練習が一番効果あるような気がする。足首を伸ばす、頭の位置を気を付ける。これがおいらの一番大切な練習。のような気がする。
５０００ｍの疲れもあるのかあまり肩が回らなかった。
帰宅時に燃料チェックランプが点灯。で、給油したらエンジンのふけが戻ってきた。ような気がする。
・・・単なるガス欠だったのか。
ほんのわずかだが下腹部の血管が出てきた。ような気がする。
ここ最近欲しいものが増えてきた。イコライザーバーというか、ディップスバーだ。すぐ筋肉動画に影響を受けてしまう。TRXでもある程度代用できるが、マッスルアップが出来るようになりたい。
そういや最近ＴRX 使ってないな。もったいない。。。