本日仕事明け。無事に定時上がりで帰宅できた。よし、今日は連勤谷間日だ。となればメニューはあれとなる。
５キロ走
5.02 km
距離
23:26
タイム
4:40 /km
平均ペース
179 spm
平均ピッチ
187 spm
最高ピッチ
1.20 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
シューズはボストン８を選択する。センブー３を休ませるのだ。久ぶりにボストンでガチ走りしたが結構良い感触だった。
出だしはちょっとばかり向かい風でいまいちな感があった。１ｋ過ぎて追い風区間に入ってからはまあまあ良い感じだった。前傾姿勢かつ中殿筋で進む感覚があったが、３キロ過ぎてからがダメダメ。全くスピードが出ない。向い風に変わったというのもあるが、落ちすぎだ。今日も５キロで撃沈した。前回よりタイムも落ちた。信号停止は税金みたいなものだから考慮に入れない。
まずはこの距離このペースを楽に走れるように戻らねばならない。先は長いぜ。。。
データ見てびっくり。ピッチがかなり遅くなってる。感覚では１８０を超えてると思った。もう少しこのストライドをキープしたままピッチを上げられたらよいな。
１０００キロ越えたシューズでもまだクッション性は保ってるな。そんなに負荷かけて走ってないからかもしれない。が、もうちょっと履いたら交代かな。
昼からは髪を切りに行ったのでトレオフだ。ショップに寄りたかったが時間なくてやめ。来週行ってみるか。
密林でぽちったものが届いた。
指圧グッズだ。高性能なマッサージグッズも買ったけど、こういう原始的なものが一番効く気がする。。。
本日の体重測定
体重６０．１㎏
体脂肪率１０．８％
やっぱり戻ったか。。。