本日お休み。寝る前の指圧ぐりぐりが良かったのか起床時の腰痛がかなり軽減した。指圧グッズが欲しくなった。今日も良い天気だ。頑張って走ろう。
アップジョグ
3.51 km
距離
16:26
タイム
4:41 /km
平均ペース
177 spm
平均ピッチ
185 spm
最高ピッチ
1.21 m
平均歩幅
シューズはタクミセンブー３だ。右股関節の違和感はほぼ消失。というか完治じゃ。けど若干昨日の疲れが残ってるのかあんましピッチが上がってこない印象だ。時計を見ると４３０辺りは出てるのでまあ良いか。しかしながら目標タイムに届かず。データを見るとやはりピッチが遅いみたいだ。
インターバル会場に着くと月一月曜の休園日だった。がっかり。いつもなら日和ってる俺だけど今日は違うぜ。中堤に移動していつもの動き作りを行う。で、流し。
一本目終了後にトラブル発生。左足小指の痛みがぶり返してきた。一度時計を止めてシューレースを結びなおす。幾分和らいだが改善無し。とりま五本やっつける。
メニュー変更するか迷たが、思い切って靴下を脱いでみる。すると左足小指への圧迫がおさまったので裸足にシューズでやってやる。
メニューはインターバルごっこ１ｋ４本だ。
インターバルごっこ１ｋ×４つなぎ５００ｍウォーク
5.99 km
距離
45:28
タイム
7:36 /km
平均ペース
140 spm
平均ピッチ
189 spm
最高ピッチ
0.87 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
当初の予定では五本だったが、中提往復でやるとスタート地点に戻るためには偶数でなくてはならない。六本は出来ないと悟り四本でやめといた。往路は向かい風復路は追い風。向かい風スタートは気負ってるのか反り腰でスタートしてしまう。そっからうまく姿勢を作ろうとするがあんまし上手くできなかった。復路はまあまあ。
次はきっちり五本行い、徐々につなぎをジョグに戻していこう。今日はこんなもんだ。
ラップっぷ
ダウンジョグ
3.57 km
距離
19:52
タイム
5:34 /km
平均ペース
177 spm
平均ピッチ
181 spm
最高ピッチ
1.01 m
平均歩幅
靴下脱いだら左足小指の痛みは改善された。これから靴下なしか。いや、それは困る。五本指ソックスをやめるしかないかな。。。
昼からは左足の超音波治療に当てるためトレオフとした。そろそろプールにも行かないとヤバたん。で、GSXR７５０を動かそうとしたら。安定のバッテリー上がり。昨年からだいぶ弱ってたし仕方ないか。また密林でぽちるか。ついでに指圧グッズもポチろう。
三本ローラーのガタが来てるローラーをチェックしてみたら、ベルトがかかってた方のベアリングがダメになってるみたい。反対側は生きてるっぽい。ベアリング外してみようとしたが、思い付きでは無理だった。やっぱりベアリングプーラー欲しいっす。
体重測り損ねた。。。