本日仕事明け。緊急業務で若干帰りが遅くなる。。。と思ったら、書類のことで呼び出しがありがっつり帰りが遅くなる。。。。うーん、何だかモヤモヤを抱えての帰宅。
こんな気分を吹き飛ばすには走るしかない。
５キロ走
5.01 km
距離
22:54
タイム
4:34 /km
平均ペース
181 spm
平均ピッチ
188 spm
最高ピッチ
1.21 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
インターバル会場でのＴＴごっこではなく、公道でのランニングだ。周囲の安全に気を使いつつスタート。先日のひどい腰痛は背中をほぐすことにより改善。問題なく走れてる。が、アップジョグもしてない中限界いっぱい走るのでちょっとつらい。３キロ手前で一時的な限界が来る。力を抜きつつペースは落とさないようリズムを意識して走る。それでも３キロ過ぎたところで姿勢の保持が出来なくなってくる。苦しさに耐えかねて体が反ってくる。このそっくり返りを戻していくとペースが戻ってくるので苦しさに負けてそっくり返るのは精神的な弱さというところか。５キロのラップ音が聞こえたところで足が止まってしまった。６キロコースを走ってたのであと１キロ粘りたかったが体が動かなかった。
データを見るにストライドが安定してない。安定して１．２をあと5センチ超えられるようになるとうれしいのだが。
ちょっと前から連勤谷間のトレーニングは短時間高強度トレを考えてた。やってみると結構良いかもしれない。長時間動き続ける能力も必要だが、短時間高強度出力を続ける練習も必要。な気がする。秋までこの調子でやってみるか。
昼からは軽自動車の車検のためトレオフ。帰宅したら楽天からブツが届いてた。まあこれで練習用ホイールが使えるってもんだが、ここまでそろえるとやっぱりあれもそろえたくなるのが人情ってもんだ。５月の長良川までに揃えられるかな。