本日お休み。天気が良く外ライドでも良かったが、いまいち心が燃えない。昨日の疲れが出ているのか。まあ、予定通りローラー台を用意だ。
三本ローラー
28.84 km
距離
1:00:06
タイム
28.8 km/h
平均速度
108 bpm
平均心拍数
168 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
いつもの急走緩走メニューではなく、ただの６０分ぐるぐるメニュー。が、３０分辺りでなんとなく疲れてきてしまった。ギアを軽くして力を入れずに回すことだけ考える。とりあえず６０分継続できた。
何故かトレーニング効果がスプリントになってる。やってることはスプリントにもなってないがな。
昼からは三本ローラーの手入れ。フロント側のローラーがガタガタになってるのでリアの負荷がかかってないローラーと変えようと四苦八苦してみる。
なぜならこのひどく錆びたネジを外さねば交換できないから。一つは何んとな外れた。が、あとはすべて舐めてしまった。ヘックスボルトは弱いのか。
こうなったら仕方ない。ホームセンターでドリルビットを買ってきてインパクトレンチで頭飛ばしてやる。
ところが、ドリルビットは折れるわ、噛みこませても緩まないわでもうさんざん。おまけに雨も降りだしてしまい時間切れ終了。。。
ドリル使うときはゴーグルしましょう。折れた先端飛んできてビビった。
残り３つのネジは取れてないのでローラー台の使用は無問題。めいびー。ただし、ネジはどうしても外したい。ネットでググった結果ネジ取りインパクトなるものをハケーン。これを密林でポチってやった。
いや、ホームセンターであったような気がしたが、見てないことにする。。。
明日の天気は回復してそなので、ランニングしよう。気が向いたらプールにも行きたいな。