本日お休み。天気も晴れた。でも寒い。寒さのおかげで？スタート時間が３０分ほど押してしまったが、ちゃんと走ろう。
アップジョグ
3.50 km
距離
16:36
タイム
4:44 分／km
平均ペース
182 spm
平均ピッチ
191 spm
最高ピッチ
1.16 m
平均歩幅
シューズに迷ったが、久ぶりにソーティマジックを選択してみる。これがいまいち合わなかったか。左足小指の痛みがぶり返してきた。アシックスってもしかしてちょい小さめなのか。
出だし若干左小指の痛みに悩まされつつペースを上げてゆく。しかし寒さと痛みであんまりペースが上がってこない。キロ５を切れれば御の字かなと思っていたが、ラストはボチボチペースが上がった。久ぶりに頑張った。
インターバル会場に着いていつものルーティンをやる。しかしスピ練自体が久ぶりでどの順番でルーティンやるのか失念。適当に実施ｗ
では流しをやろう。
流し５本
左小指痛い。まあまあなペースで行けたとは思うが、その後の疲労感がでかかった。
ウォーキングを６００ｍほどやったのちインターバルをやる。メニューは１ｋを五本やってみよう。
・・・ところが。
二本目で終了。もうね、全く体が動かなかった。タイム的に４３０を目標に走ったが、あまりにも体が動かなすぎ。テンションダダ下がりで心折れた。
ラップっぷ
４１７－４２４
設定はとりまクリアできてたが、心がもたなかった。
ダウンジョグ
3.56 km
距離
19:09
タイム
5:23 分／km
平均ペース
180 spm
平均ピッチ
186 spm
最高ピッチ
1.03 m
平均歩幅
左足小指の痛みの原因は不明。何で痛くなったのか思い当たる節が無い。超音波でもあてて様子見。ダウンジョグでも小指はちょい痛かった。
ダウンジョグ中に気が付いたこと。右足の接地がちょっと前気味になってる。右足の振り戻しが出来てないのだろう。フォーム矯正は難しい。
午後からは年賀状作成。筆ぐるめ使ってるが干支のイラストデータが全く無い。最近のソフトはクラウドからイラストデータ引っ張るタイプになってて常に課金しないと凝ったものが作れないようになってる。
だから年々手抜き状態になっていく。年賀状も出さなくなるわな。。。