本日仕事明け。定時で帰れそうだと思ってた矢先に緊急業務発生。帰宅が遅れるが、今日の良い天気を逃すわけにはいかない。帰宅後にトレ開始。
１９キロジョグ
19.66 km
距離
1:42:28
タイム
5:13 分／km
平均ペース
177 spm
平均ピッチ
186 spm
最高ピッチ
1.09 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
先日のロングジョグで２０キロ以内なら足に不安はない事が分かってる。ならいつものジョグをロング走に変えて大会に向けての足作りをしていこう。ペースはジョグペースで様子見。シューズはボストン８だ。
出だしはちょっと動きが悪かったが、３キロを過ぎたあたりからちょっと動くようになってきた。この辺り向い風なのでペースがちょいと下がるが気にしない。一級河川の堤防に上がって追い風になるとちょいとペースも上がるが、おおむね一定だ。１２キロを超えたあたりで若干右足に張りを覚えたが、無問題。無事に１９キロを走破した。
ロングジョグではガーミン様の評価がちょっと低い。まあ明日頑張ろう。
昼からは録画したアニメを見ながらマッサージガンを当てる。ネットニュースでなぜマッサージガンを使うとなぜ筋肉の回復が早いのかという記事を見たので。曰く筋肉の損傷個所にサイトカインなるものが出て、それに白血球の好中球が引き寄せられるとな。白血球が損傷した組織を貪食した後に分泌される物質がマッサージガンにより除去が早まると筋肉の回復が促進される。のが理由とのこと。
うん、良く分からん。
とりあえずガシガシあてる。イタ気持ち良い。これで明日は日曜日にできなかった強度の高い練習が出来る。めいびー。
夕方スマホの液晶破損に伴い修理を依頼すべく携帯屋に出向く。が、ネットでやったほうが安いとのことで携帯屋でオンラインにて修理依頼。といっても交換だけどな。モノの数分で終了。
ブログを書くためにPCを立ち上げて、普段しないメールチェックすると。気になるものをハケーン。大阪マラソンがどうこうと。。。
サイトを開いてみると。
当たってる。。。
まったく気にしてなかったので仕事予定をチェック。休み取ることにしたｗ
嫁ちゃんに確認してみるといっても良いとのお許しが出た。この後早速エントリー完了。あとはホテルの予約だ。
まったく当たらなかった大会に出られるのはうれしいな。