本日お休み。朝から天気が微妙で走れるかどうかわからなかったが、一応雨は止んだみたいだ。では走ろう。
アップジョグ
3.51 km
距離
16:26
タイム
4:41 分／km
平均ペース
179 spm
平均ピッチ
193 spm
最高ピッチ
1.19 m
平均歩幅
シューズはソーティマジックを選択。今日はまあまあ体が動いてくれたか。ピッチは１８０辺りをイメージして乗り込みを意識する。ボチボチなタイムで走れたので良しとしよう。信号に引っかからなければ１６分切れたかも。。。
インターバル会場に着いていつも通りのルーティンをするが、どうにも心が走りに向かない。流しですら怖いと感じてしまう。なぜだろう。心を奮い立たせて流しを実施。
流しでの動きも変わってきた。気がする。この動きを２００ｍまで継続させていきたいが、かなり苦しい。
走り出しをもたもたしてたせいで時間が押してしまった。しょうがないので３０００ｍ走一本としよう。ここでもまたちびってもたもたしてしまった。
３０００ｍ走
3.04 km
距離
14:07
タイム
4:39 分／km
平均ペース
184 spm
平均ピッチ
190 spm
最高ピッチ
1.17 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
出だし体が動いてくれない。アップジョグの時の動きとは大違い。体が動かないなりに何とかペースを保つ。１キロ通過が４４５付近。ここからペースを落とすことなくしっかりと維持するイメージを強く持つ。相変わらず体が動かない。２キロ通過４４４だったか。何とかペースキープ。この後からちょっとづつ体が動くようになって良い感じで走れるようになる。そのまま上げていく感じで終了。不調の原因は何だったのだろう。良く分からん。
ラップっぷ
せめて１３分台で走りたかった。
ダウンジョグ
3.57 km
距離
20:20
タイム
5:42 分／km
平均ペース
173 spm
平均ピッチ
183 spm
最高ピッチ
1.01 m
平均歩幅
ダウンジョグでもストライドが上がってる。やはり関節可動域を改善すると走りが変わってくるのだろうか。
昼からは耐えがたい睡魔に襲われてトレオフ。木曽三川マラソンにエントリーしようと思ったが、大会日は仕事だったのでとりあえず待ち。休みをゲットしてからエントリーしよう。
カーフマンジャパンの情報はまだだが、気長に待っていよう。
そうそう、足首ストレッチのうんこ座りってやんきー座りって言えば良かったな。忘れてたｗ