本日仕事明け。今日も定時でアップっぷ。今日はなんだか涼しい気がする。よし頑張って走ろう。
１５キロジョグ
15.43 km
距離
1:25:50
タイム
5:34 分／km
平均ペース
145 bpm
平均心拍数
160 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
今日はなんだか体が重い。しかしながら足は結構軽やかに回る。ような気がする。ここ最近には無かった感覚だ。でも上半身が重いのでジョグペースだ。途中速そうな人とすれ違う。初めてみる人。キロ４３０辺りかと勝手に想像。こちらはゆるく走る。
途中から体の重さもこなれてきたので、足の好調さを考えてみた。思い当たるのは先日のジム活か。レッグリフトかレッグカール、この辺りで足に軽く刺激が入ったのかな。ジム活のもう一つの効能が業務中に感じられた。それは腰痛の軽減。てきめんに減った。どの種目が効いたのかはわからんが、とにかく調子よかった。で、走りの方。
いつもの９キロ過ぎの分岐点で、今日こそは１５キロ走ろうとスタンダードコースを選択する。頑張り過ぎずに走るのがちょうどよい。結果右足のどこにも負担がかからずに１５キロ走り切れた。気温が下がったせいかもしれないが、今日は足が調子よかったという事にしておこう。
昼からはトレオフとなる。昼食後ソファに座ってテレビ見てたらいつの間にやら寝落ちしてた。
まあ今日はジム休みだし、良しとしておこう。ホントはプールを考えていた。。。
琵琶湖トライアスロン、嫁ちゃんに１０月末の予定を確認したらお子の行事が入っていてエントリーできず。まあこればかりはしょうがない。
１１月の記録会に向けて調整しよう。スピ練の頻度を上げなきゃ。
と、いう訳で明日はスピ練だ。余裕があればジム活。