本日お休み。今日も暑くなりそうだ。
アップジョグ
3.51 km
距離
18:04
タイム
5:09 分／km
平均ペース
149 bpm
平均心拍数
161 bpm
最大心拍数
出だしから体が重い。というか動かないと言った方が正解か。しかも朝から水分を結構とっていたつもりでもすぐに口渇感が出てくる。全く調子出ないままインターバル会場にとうちゃこ。
公園の水飲み場で給水しつつルーティンをやるもいまいち体が動かない。走れるか不安になるもやるしかねぇ。出来るとこまで走ってみる。
８００ｍ走×３つなぎ２００ｍウォーク
3.16 km
距離
19:54
タイム
6:18 分／km
平均ペース
146 bpm
平均心拍数
166 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
一応メニューはインターバルごっこだったのだが４本目途中でリタイヤ。無理せずにゾーン４を目標として走ったがかなりきつかった。心拍は勝手に上がっていくがスピードは比例しない。四本目スタートして２００ｍで限界を悟ってDNFとした。
それでも収穫として右腿裏の違和感はほぼ感じなかった。これは僥倖だ。まずは体調を整えて次に備えよう。
ダウンジョグ
3.58 km
距離
28:05
タイム
7:51 分／km
平均ペース
134 bpm
平均心拍数
154 bpm
最大心拍数
相変わらずな体たらくだ。二年ほど前からの故障により夏場の走り込みが激減してしまい暑さに弱くなった。まあ年もあるかもしれないが。ボチボチ取り戻していきたい。
昼からはジジババ主催の食事会とのことでトレオフ。
ストラバ始めたけどいまいちよく分からない。
来週こそスイムへ。。。行くかな。。。