本日仕事明け。雨予報だったけど朝は晴れていた。よし、なら走れそうだ。
１０キロジョグ
10.02 km
距離
52:30
タイム
5:15 分／km
平均ペース
151 bpm
平均心拍数
169 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
出だしから動きが重い。それでも何とか最初だけはキロ５を切るペースで質を求めて走る。シューズはボストン８で、今日は靴下を薄手のレース用にしてみた。これなら圧迫も軽減される。めいびー。左足の小指にかかる圧迫が減って良かったが、心肺がどうにもダメ。いつもなら動きもだんだん良くなってくるのだが、それが全くない。キロ５を切れたのは３キロまで。そっからは徐々に落ち始める。本当なら距離と質を求めて１５キロと思ってたが、案の定９キロ地点で足がビタどまってしまった。それでは記録として情けないので何とか１０キロに乗せる。ここで終了。なんとなくだけど１回の呼吸量が減った気がする。ぜーはーしなさ過ぎて肺胞が縮こまったのかもね。
昼からは強烈な眠気に襲われて安定の寝落ち。昼間に事務処理が出来ない環境で、これまた月末に向けてチョーめんどい事務が来てしまった。その事務処理の書類を確認できたのが仮眠時間中という状況。正直何とかしてほしい。。。
寝落ちから回復してみると雨が降ってた。バイクでプール行ってたら最悪だったな。
久ぶりにストレッチポールを引っ張りだしてぐりぐりする。右腿裏の状況はかなりよくなってきてるがまだちょっと張りがあるかな。ぐりぐりしたらだいぶ楽になった。やはり続けなきゃ効果無いな。。。
明日も雨らしい。でも雨でも走るか考え中。
本日の体重測定。
体重５７．８㎏
体脂肪率９．８％
かなり水分が抜けたな。この数値でも体が重いので、原因は酒飲み過ぎかな。
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