本日お休み。昨日はまたまた仕事でトレオフ。今日こそ負荷とフィットネスレベルを上げていく。ならあれだ。
アップジョグ
3.51 km
距離
17:01
タイム
4:51 分／km
平均ペース
155 bpm
平均心拍数
176 bpm
最大心拍数
シューズは思い付きでタクミセンブーをチョイスしてみた。やっぱりこのシューズだと左足小指の圧迫が少なくてよい。
でも走りはよろしくない。体が凄く重い。原因は分かっている。アップジョグで１７分を切れなかったのはちょっと残念だ。
インターバル会場に着いていつものルーティンを実施。今日も流しを多めにやってみた。あと、ハイキックで右腿裏の違和感が出なかったのがうれしい。
今日のメニューはロングインターバルでと思ったが、早昼と嫁ちゃんから言われていたのを思い出していつものメニューに変更。数は体力しだいだ。
インターバルごっこ８００ｍ×６本つなぎ２００ｍウォーク
6.00 km
距離
33:55
タイム
5:39 分／km
平均ペース
154 bpm
平均心拍数
182 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
一本目から体が重い。８００ｍが長くてつらい。最初からこうだとこの後も期待できない。案の定ボロボロ。ダダ下がりした功夫はすぐには戻らないね。着実に取り戻していきたい。
ラップっぷ
脱力は良いけどピッチがだいぶ落ちている。ストライドも全く上がってない。心拍だけは無駄に上がり切っている。BPM１８０オーバーは最近見てなかった。おいらのぼっこ心臓もここまで回るんだ。なら頑張って回そうではないか。イッツ浪漫回路。
ダウンジョグ
3.57 km
距離
19:46
タイム
5:32 分／km
平均ペース
156 bpm
平均心拍数
164 bpm
最大心拍数
体が重い原因はアレだ。昨日の昼飯。交代間際にどえりゃー緊急業務が入ってワチャワチャで帰宅が昼を回ってしまった。軽自動車の点検があったので帰宅後すぐ車を持っていく。点検自体はすぐに終わった。
で、昼飯。モスばっかでも芸がないので、たまにはココイチに行ってみる。そこでカツカレーラーメンなるものをハケーン！もちろんトッピングはチーズにホウレンソウ。いざ実食！！
って時に職場からのホットライン。まあ３０分後に行くといって早食いでおさめる。写真すらとれなかった。。。
ハイカロリーだが美味し。でも翌日のトレーニングには影響が出る。めいびー。
早食いがダメだったのかな。
昼からは強烈な眠気に耐えかねて寝落ち。ガーミン様の負荷レベルは真っ赤になってるし、ちょいがんばり過ぎたか。
１時間ほど寝てその後髪を切りに行き、ショップに寄り道。
コイツを取りに行く。
お外ライド用のシューズだ。ついでにクリートも買った。これでバイクシューズも練習用・お外用・大会用となる。いや、無駄だとは承知だ。。。
ショップからツタヤに寄り道。そこで鬼滅の刃ブルーレイを予約すると１０％割引にTポイントアップの張り紙をハケーン。
つい予約をしてしまった。まあこれもお子らのためを思えば安いものだ。通常版だしｗ
ホントの目的はこれだ。
