本日仕事明け。久ぶりに緊急業務ゼロで仕事終了と思いきや、交代間際にノコノコきやがった。自分で行けばいいやんと思うけど、まぁこれも仕事。ちょっとだけ遅れて帰宅。
で、トレーニング準備しようとしたら雨が降り始めた。ランはおあずけにして三本ローラーを準備する。
三本ローラー
ガーミン様のデータ。
これまた久ぶりに三本ローラーでワークアウトしてみた。2分疾走8分リカバリーの6セット前後10分アップダウン。
だいぶこのメニューもこなせるようになって来た。まだ疾走のケイデンス110回は出来ないけど、それに近いとこまでは持っていくことができた。
気が付きゃ今月は大会が控えている。バイクもしっかりやらないと痛い目を見る。めいびー。
昼からはこれまた久ぶりにスイムに行く。連休でも、だから?まあ混んでいた。アップ50mを六本ほどやってサイドキックの練習。さすがにスイム練の間隔が開きすぎて調子悪い。
休憩後に200m三本3セットをトライするも、2セット目で左脚の大腿筋が攣りかけてしまい終了。
大会までに調子を戻したい。
このあとはお一人様で焼肉だ。予約してないけど、まあ何とかなるでしょう。