本日お休み。朝から晴れわたって良い天気だ。今日も走る。
アップジョグ
3.51 km
距離
16:32
タイム
4:42 分／km
平均ペース
149 bpm
平均心拍数
161 bpm
最大心拍数
シューズはいつものエンペラー３だ。出だしはまあまあかな。それなりに良く動いてくれた。薄底シューズだとスピードの乗りが良い。気がする。ボストンじゃあここまで気持ち良く上がっていかない。この差は何だろう。一応上げ基調でアップジョグ終了。
インターバル会場でいつものドリルを実施する。まだまだ右股関節の動きが悪いかな。でも動的ストレッチ後はそれなりになった。気がする。流しの動きもまあまあかな。現状流しを１００ｍ弱で行ってるが、もうちょっと距離を伸ばしても良いかもしれない。
ではいつものようにインターバルだ。今日も８００ｍで行ってみよう。
インターバルごっこ８００ｍ×６本つなぎ２００ｍウォーク
6.00 km
距離
34:31
タイム
5:45 分／km
平均ペース
145 bpm
平均心拍数
168 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
予定では八本行く予定だったのさ。
ここ最近一本目のタイムが頑張らなくても４分を切るようになってきた。良い感じだ。意識するのは脱力とリーチアウトのみ。リーチアウトしないように意識してからGCTバランスが良くなってきた。気がする。二本目もまだ動きは良いが、一本目ほどのスピードが出ない。この辺りにまだ改善の余地がある。四本目ぐらいから動きが悪くなってくる。五本目はぎりぎり粘った感じだ。六本目の時、走ってると公園管理のおじさんから声をかけられた。一応休園日なんで。。。だとさ。そう言われちゃ七本目に行くわけにもいかないだろう。
不完全燃焼的に終了。また次回があるさ。
ダウンジョグ
3.57 km
距離
19:35
タイム
5:29 分／km
平均ペース
147 bpm
平均心拍数
157 bpm
最大心拍数
今日もガーミン様は閾値判定をしてくれた。これで右腿の違和感が消えてくれれば楽しく走れるのだが、違和感があるから無理せず出来ているのかも。良い方に考えよう。
昼からはなんだかんだでトレオフ。ちょいと風が強くてプールに行くのが億劫になったｗ
そういやガーミンの新しい機能がリリースされるとな。別段この機能があるからどうなるともないと思うが。運動生理学を知っている人以外に使えるのだろうか。まあ、どうでもよい。
水曜日に長良川国際のエントリーが始まる。忘れないようにしよう。
この週末に向けてまた天気が悪くなるとか。走れないのは嫌だな。まあ、三本ローラーでごまかそう。
先日外れてなくしたと思っていた歯の詰め物が見つかった。高かっただけのことはある。これで余分な医療費を払わずに済むぜ。費用はボトルケージ代に回せるかな。
どこで見つかったかは内緒。徹底的な消毒を施したから無問題だ。
めいびー。
本日の体重測定
体重５８．０㎏
体脂肪率１０．４％
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