本日仕事明け。先週にやっとめんどくさい業務が二つ終わった。ほっとしすぎて気が抜けて週末はトレオフ。今日から始動だ。
１２キロジョグ
12.58 km
距離
1:04:20
タイム
5:07 分／km
平均ペース
146 bpm
平均心拍数
172 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
シューズはいつものボストン８を選択。出だしちょっと体が硬く感じる。インターバルの調子よさはどっかに消えた模様だ。休みすぎちゃん。まずは下がり過ぎたトレーニング負荷を戻す。
相変わらず右の腿裏が違和感を主張する。が、今までみたいな盛大さは無い。個人のケアでは限界かな。ちょっと神経痛っぽさも感じる。相変わらず気を抜くとリーチアウトっぽさが出る。
終了後に流しを入れてみたが、動きがめっちゃ悪くて一本で終了。前はもっと走れたのだが、やはり歳か。
昼からはプールに行く。これまた久ぶりのスイムだ。今日はロングを泳いでいこう。が、１００ｍ泳いだところでゴーグルに盛大に水が入り一旦ストップ。これをアップとみなし、ここから７００ｍスタート。泳ぎは２ビートではなく、いつもの変則６ビート。これでロングが持つかどうかのテストも兼ねる。結果はというと。なんとなくだが余裕をもって泳ぎ切れた。足がつらくなることもなかったし、肩回りも余裕があった。タイムは計ってなかったので何とも言えない。気分的には速かった。
その後２００ｍ泳いで休憩となる。
休憩後はコースが混み始めたので、コースインを回避。フリースペースでサイドキックの練習。大きくゆっくり動かすことを意識する。普通のバタ足錬よりサイドキックは効果あるような気がする。３、４本やって終了。
大会に向けて良い兆候だ。大会はバトルがあるのでこう上手くいかないかもしれんが、落ち着いて自分の泳ぎをしていきたいな。
さて、明日もスピ錬と行こう。
終わったはず、というか消えたはずのめんどくさい業務が復活してきた。まあ、こいつは準備をしてきてある程度形になっているので慌てる事は無い。上で切られることを願うばかりだ。
本日の体重測定。
測り忘れｗ
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