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本日お休み。今日からトライアスロンモードに変更。でもまずはジョグだ。
１２キロジョグ
12.74 km
距離
1:05:11
タイム
5:07 分／km
平均ペース
ガーミン様のデータ。
出だしはちょっと右腿裏に違和感を覚える。まだ疲労が抜けきってないのか。飛ばせないがちょいと試したいこともあるのでまあ良しとする。
その試したいことは。かかとをケツにつくくらいまで引き上げること。支持脚に乗り込んだ後まっすぐ引き上げてケツにつくイメージで上げてくる。その際に足首は変に力を入れてつま先を上げたりせず自然な脱力をする。すると結構いい感じでストライドが上がる。ような気がした。が、それをやると右腿裏がちょっとつらい。その時ちょっと思った。右腿裏はもしかして軽い肉離れか何かか。。。炎症が起きてるとすればあまり無理は出来ない。めいびー。なのでがっつり引き上げることはせずに軽くイメージするだけにとどめる。結構な北風の中墓地歩位のペースで走れたことは、考え方は間違ってない。ような気がする。今後このかかとをケツに浸けるイメージをもうちょっと強く出せるようにドリルを増やそうかな。
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ラン後にエアーサロンパスを久ぶりに使ってみる。じんじん来た来た。この感覚嫌いじゃないｗ
昼からは娘とＣＤレンタルに行く。が、めぼしいものは無く一枚だけ借りて終了。
そっからプールに行く。久ぶりに泳ぐのでどこまで泳力が落ちているかの確認だ。メニューはいつも通り２００ｍ×３本×３セット。
泳ぎ方を２ビートから変則５ビートに変えていざチャレンジ。不思議なことに２００ｍがいつもより近く感じる。タイムがいつもより１５秒ほど速かった。レストはいつも通りの３０秒。このペースを２ビートで泳ぐとめっちゃ息が上がるが、変則５ビートでゆるくキックをする感じで泳いでも出せてしまった。何だろうこの不思議な感じ。２セット目も大体同じくらい。
一度休憩をはさんで３セット目。さすがに疲れてくるだろうと思ったけど３本なんとか揃えられた。その３セット目は骨盤を後傾しながらキックを打つ感覚が分かった。力んでいたら絶対わからん奴だ。おいらの感覚を言うとダイビングのキックに似ている。先割れフィンで細かくキックを打つ感じだ。今日はここで終了したが、次回はこの泳ぎ方でロング泳をやってみよう。
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ブログを最新版エディタにしたらバナー表示がおかしくなった。気がする。
オレンジトライアスロンが募集開始したらしい。まだ木曽三川の情報が出ていない。今年は木曽三川に出るかオレンジに出るか悩む。伊良湖と長良川国際は参加予定。あとは鉄人レースがどうなるか。
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