本日仕事明け。朝から雨が降り続いていてしかも強いので全く走りに行けず。なら三本ローラーだ。久ぶりにローラー台をセットする。
三本ローラー
40.08 km
距離
1:01:30
タイム
39.1 kph
平均速度
128 bpm
平均心拍数
148 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
久ぶりにバイクパンツ履いたら太ももがムチムチしてたｗコイツぁやべぇ。しっかりとローラーを回していこう。まわし始めは引き足が上手くいかず踏み込み時に足の重さをうまく抜重出来なかったが、それでも股関節から動かすことを意識したらだいぶ戻ってきてケイデンスが上がった。気がする。そのペダリングをキープしてあとは呼吸を整える。しっかりと息を吐き出す。これやると意外に息が上がらない。しっかりと一時間回し切った。
昼からはプールに行く。が、雨でも意外に人がいてコースが埋まっていた。２００ｍ×３本×３セットは出来そうになかったので先日動画で見たドリル的なことをやってみる。それはローリングに腕をつけて泳いでいくというもの。でんでん太鼓のクロール版と思ってもらうと良い。めいびー。プルブイをはさんでローリング主導で腕を回してみる。なかなか良い感じだ。初めてプッシュ後の伸び、グライドってやつか、を感じた。ただ、このグライドを感じようとするあまりプルブイを中心に力みを加えてプルブイありきの泳ぎになってしまいそうで怖い。この動きを次回のスイムに生かしてみよう。そんなドリルで本日おしまい。
帰宅後に薬局に寄りクエン酸やらマルチビタミンサプリを購入。動画サイトで体の不調サインなる動画を見て、そこでビタミンが足りないと言われたらなんとなく買ってしまうだろう。しかもちょっと当てはまっているというかかすってるサインがあったらなおのこと。今後続けて何か変化が有るか興味津々だ。変化あると良いな。
バイクパンツがムチムチだったので、久ぶりに体重測定してみた。
本日の体重測定
体重６０．６㎏
体脂肪率１２．０％
２キロも増えてる。でも２キロで済んでよかった。もっと増えてるような気がした。まずは１キロづつ落としていこう。
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