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本日仕事明け。夜中は風が強かったけど朝は普通に戻った。気がする。これなら走れない事もないのでランニングだ。
１２キロジョグ
12.25 km
距離
1:06:38タイム
5:26 分／km
平均ペース
133 bpm
平均心拍数
147 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
走る前の動的ストレッチで右ハムの痛みはとりま無くなった。けどいまいち動きが悪い。無理せずスロージョグで整えよう。出だしはなんとなく股関節の力が抜けるような感覚がある。動きもいまいち。無理せず淡々と走る。普段なら５キロ過ぎた頃から動きが良くなってくることもあるが、今日はそんな感覚は無い。ずっといまいち。９キロ付近でちょっと違和感が強くなりかけるが何とか１２キロ走り切る。なかなか調子上がってこないな。焦るとろくなことにならないからゆっくり調整していこう。明日スポーツ整体に電話してみるかな。
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昼からは仕事での睡眠不足もあり安定の寝落ち。スイムレベルがまた下がる。股関節ストレッチに関するまた新しい動画を見つけたのでちょっと試してみよう。
そういや仕事から帰宅するとこんなのが届いていた。
マイプロテイン５キロ。嫁ちゃんからはドッグフードだと言われた。想像してたよりでかい。しかもほぼ英語表記だから適正な量が分からない。適当に付属スプーン２杯で作ってみる。ちょっと多かったかな。色々調べながらやって行こう。味は結構いける。が、だまになりやすい。ここんとこカタボリックを気にするようになってきた。自慢のシックスパックが減ってきてる気がする。。。
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明日は短距離スピード練習を挑戦してみる。練習負荷を下げてフィットネスレベルを上げるにはこれが良い。めいびー。
