にほんブログ村
本日お休み。気温も上がってきて絶好のトレーニング日和なのだが、わけあって三本ローラーとする。
三本ローラー
47.30 km
距離
1:15:12タイム
37.7 kph
平均速度
128 bpm
平均心拍数
148 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
メニューはいつものやつ。急走２分ケイデンス１００以上緩走８分ケイデンス８５付近。６本コンプリートするためにマスクでの呼吸抑制は無しとした。呼吸楽だと十分にこなせる。次はもう一速ギアを上げてやってみるか。結構頑張ったつもりでも心拍はランニングと比べてそんなに上がってないんだ。おそらくは慣れの問題なのだろうけど、もうちょっと負荷をかけなきゃならないのかな。
にほんブログ村
で、三本ローラーにした理由。ちょっと右ハムが怪しくなってきた。ローラー台ではちょっと違和感出るかなって感じだった。痛みが出なかったので良かったがこれもやりすぎ注意ってとこだ。
こうなった理由という訳ではないが、昨日も走った。いつもの走る前の動的ストレッチで違和感がでまくり。右足の動きがめっちゃ悪い。前後スイングで上手く力が入らなかった。当然走り出しも違和感でまくり。スピードが出ない。なのでゆっくりジョグとしたが２キロ辺りで右ハムに痛みが出てきた。こりゃヤバいと思いショートカット。５キロちょい走って昼からもトレオフとした。
データその2。
ストレッチと筋膜リリースマッサージガンとてんこ盛りで行ったが回復するかな。何で痛くなったかいまいちわからんが調子を取り戻していこう。
にほんブログ村
いつも飲んでいるプロテインが切れたので注文しようとしたら、昨夜酔った勢いで注文してたｗ今回は初めて買うメーカーだ。評判は聞いている。マイプロテインの５キロ。味に飽きるかもしれないがやったものは仕方ない。飲んで強くなる。めいびー。あとエクステンドのＢＣＡＡも注文してみた。これはいまいちわからんがたぶん効いてくれる。めいびー。
