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本日仕事明け。午前中は出向組の内示が出るとのことなので、スマホの前で待機。俺じゃないとは思いつつ俺も出向組の条件を満たしているからちょっと気になる。結局午前中はトレオフ。
昼からはプールと迷ったが、寒いので三本ローラーとした。
三本ローラーｗｉｔｈマスク
23.50 km
距離
40:15タイム
35.0 kph
平均速度
129 bpm
平均心拍数
154 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
久ぶりにマスクをつけて呼吸抑制をかけてみる。結構苦しいぜ。メニューはエッジ５００に入っていたワークアウトメニューを実施する。なのでエッジ５００も動かした。久ぶりの疾走２分緩走８分だ。ホントはこれを６本繰り返すのだが、まだ足が出来ていないことは明白なので日和って３本とした。疾走はケイデンス１００以上、緩走はケイデンス７５以上としたがそれでも苦しかった。調子よかったときはこれを普通に６本やっていた。何とかそこまで回復させねばならない。マッスルメモリーに期待しよう。
おわったらふくらはぎさんが久ぶりにぴくついてた。
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さて、出向組だが、案の定俺ではなかった。そして意外にもおいらの予想が当たった。消去法で考えたらその人ともう一人しか残らない。で、そのもう一人は以前にも出向してるし。おのずと決まる。めいびー。
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これが決まると来月の内示の予想が立ちやすくなる。椅子取りゲームの要領だが、とりまおいらの異動は無い。気がする。
