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本日お休み。今日も良い天気だ。先日のふがいないポイント錬をやり直すかどうか迷ったが、足が不安だったのでジョグとした。
１５キロジョグ
15.05 km
距離
1:19:25タイム
5:17 分／km
平均ペース
142 bpm
平均心拍数
153 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
ジョグにして正解だった。出だしから右大腿の張り感が強くて足が動かない。全くスピードが上がってこないのでゆるく走る。５キロ手前で張り感が痛みに変わってきたが、走れなくなる痛みじゃない。どちらかというと筋肉痛に近い。それなら動かしていれば痛みは無くなる。めいびー。そのままゆるく走って７キロ過ぎたあたりで痛みは減ってきた。が、足は相変わらず回らない。ひざ下ちょこちょこ走りにならないようにフォームだけは気を付ける。足の筋肉の劣化が激しいな。やはり筋トレを再開させねばダメなのかな。心肺データを確認したらゾーン３にも届いてなかった。ランニングの質を高められるのはいつになるやら。。。
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昼からはなんとなく気が乗らずにトレオフとしてしまった。右足にマッサージガンを強めにあててみる。右腿裏が相当来ている。やっぱりここが弱いのかなぁ。
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ランコースの梅の木がそろそろいい感じに咲いてきている。週末また暖かくなるらしいのでそろそろシャカシャカはいらなくなるかな。
