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本日仕事明け。昨夜のくそ大変な緊急業務の書類を皆でワチャワチャやっていて帰宅がちょっと遅れた。が、そのおかげで気温が上がり始めたところでトレーニングが出来る。寒いの嫌い。
１５キロジョグ
15.06 km
距離
1:17:55タイム
5:10 分／km
平均ペース
140 bpm
平均心拍数
148 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
全く走ってないので足はフレッシュかと思いきや、昨日職場の若い子たちとやった２００ｍレペティションの疲れがちょいと残っている感じ。でも今日はジョグと決めているので足を回すような感覚をしっかりと意識していこう。ストライドを上げる感覚が分かってきたのかキロ５のペースだとかなりピッチが遅く感じるようになってきた。今まではすっげーちょこちょこ走りだったのだな。５キロ手前で右外腿が張ってくるような感じが来た。やはり昨日頑張り過ぎた。２０も下の子と張り合うもんじゃない。一瞬１２キロで。という考えが浮かんだが、しっかりと１５キロを刻む。余裕ベースで刻めたのでこれを継続していこう。そしてしっかりとポイントを入れていく。
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帰宅すると娘あての速達が来ていた。分厚かったので合格だろう。今の入試ってこんなに早く結果が出るんだね。
昼食後はプール・・・休館日だったので下水掃除。年末やる予定がショートパーツ破損で出来なかった。それを今日やっていく。小一時間で終了。さすが天下のケルヒャー様だ。
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娘が帰宅して速達を見せる。まあ喜んでた。で、娘が公立推薦をゲットしたの事。すごいねぇ。俺とは大違いだｗ
明日も気温が上がるらしい。なら、ポイント錬だ。メニューは気ままに決める。
昨日のレペのデータ。
