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本日仕事明け。だけど勤務調整で昨日夕方に帰宅してるので睡眠ばっちり。という訳でトレーニングだ。前回より入念に動的ストレッチを入れていざスタート。
１２キロジョグ
12.03 km
距離
59:35タイム
4:57 分／km
平均ペース
152 bpm
平均心拍数
166 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
今日は前回へたれたジョグのお代わり的なメニューとした。言うてもジョグだし。ただ意外に調子よかった。やはり睡眠大事。だいぶい股関節の可動域が出てきたのかペースも良い感じだ。向かい風区間はキロ５フラット付近で走れている。追い風参考区間で楽にキロ５を切って走れている。調子よかったので１５キロでもと思ったが、そこはいつも通りの１２キロとしてしまった。安定のへたれ具合だ。一応一時間を切ってキロ５ペースを下回ったので、タイトルは俺的に質の高い走と言っても良かったが、ジョグイメージで走ったのでジョグとした。
良い感じだったけどガーミン様的に負荷が勝ちすぎてたらしくアンプロダクティブとなった。サボり過ぎといわれるよりは良い。明日はスピ練でしっかりと刺激を入れていきたいな。
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昼からは高圧洗浄機で掃除。。。のはずが、高圧ホースのジョイントが紛失していてＤＮＳ。やはりジジババに貸すとろくなことが無い。まだ俺一回しか使ってないのに。たった２００円ぼっちの部品が無くて使えず、しかもそれを注文するためホームセンター往復で２時間弱消費した。すっげー無駄な時間。美容院予約時間を遅らせておいてよかった。
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そんなこんなで昼からイライラが募りまくりだ。怒りに任せてまた怒りに任せてまたポチりそうだった。耐えた俺えらいｗ
そうそう、来年琵琶湖ですごい大会があるみたい。出ようかな。出てみたいな。すごいぜシーポ。
