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本日お休み。天気も良いし、予定通りに５０００ｍを実施する。と、その前にスピ練用エンペラー３のシューレースが通ってない事を思い出して急いで通す。慌てていたのでオーバーラップで通すところをアンダーラップで通してしまった。この違いがどう出るか。履いた感じはどっちも一緒だ。
アップジョグ
3.51 km
距離
18:19タイム
5:13 分／km
平均ペース
148 bpm
平均心拍数
161 bpm
最大心拍数
シューズ云々よりも体が重くて動かない。昨日頑張り過ぎたか。何とか脱力を意識して走るもタイムが上がってこない。風が強かったし、そのせいにしておこう。
インターバル会場に着くと公園管理の人たちがいろいろ作業をしている。で、いつものコースが使えなさそうだったので、外周コースで実施する。いつものように動き作りからスタート。流しの動きは良いけど重苦しい動きだ。タイムは望めそうもないが、とりま２３分を切るあたりで行きたいと皮算用してスタート。
５０００ｍ走
5.02 km
距離
24:04タイム
4:48 分／km
平均ペース
163 bpm
平均心拍数
180 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
動き出しにキレが無い。まあ向かい風スタートなのでそのせいとしておこう。折り返して追い風区間に入りちょっとだけスピードが上がる。けど維持できそうにない。１５００ｍ辺りで向かい風区間に入る。いつもより強い風に押されて前に進めない。気がする。なんとなく姿勢が安定しない。姿勢を気にしつつ２．５キロ通過。だんだん首が傾いてくる。この症状はここ最近出てなかったが、走力低下したかな。３キロでやめようという弱気が出てきたが何とか継続する。４キロ目はコース変更で追い風区間を走る。追い風で多少ペースが戻るもラストは向かい風区間だ。必死に進んで何とかゴール。
２２分台はおろか２３分も超えてしまった。それでも大会前に良い刺激が入ったと思いたい。
ダウンジョグ
3.59 km
距離
21:49タイム
6:05 分／km
平均ペース
144 bpm
平均心拍数
156 bpm
最大心拍数
１キロちょっと歩いて心拍が落ち着いたところで帰宅。ところで皆様ダウンジョグってどれだけ走るのだろう。なんか１０キロぐらい走っている人もいるし、３キロちょっとでは足りないのだろうか。今度調べてみるとするか。
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昼からはおなかの調子が思わしくないのでトレオフとした。いきなりスピ練再開させるとこのような症状が出る。おなかが良く動いたのかな。落ち着いたところで大会の準備開始だ。おニューウェアにゼッケンベルトを確認する。シューズ類もセット。インソールも入れ替える。ウエットスーツも合わせてみたがまだまだ大丈夫。保管管理と体型維持が重要。めいびー。ただゴーグルのミラーコートが剥げかけてきた。来シーズン更新を予定しよっかな。
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ウエットは既製品よりオーダーが良い。気がする。ググれば安く仕上げてくれるところがいっぱいある。かっこいいロゴがあるか無いかの違いだけ。めいびー。
鬼滅の刃の映画舞台挨拶の会を予約した。最初やり方わからずに苦労したぜ。娘の見る分も予約。こちらは友人と行くとのことで別の日だが。楽しみだ。
