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本日仕事明け。交代間際にびっくり事案があったり、それが終わって帰る間際に書類に関してごたごたが舞い込んできたりと盛りだくさんな午前中で、帰宅したのはお昼過ぎ。イライラマックスで危うく高額商品をぽちるところだった。先月のおいらならこんな日はトレオフにしてしまうのだが、今週からのおいらはちょっと違うぜ。夕方からちょっとだけでも体を動かす。
三本ローラー
17.15 km
距離
30:19
タイム
33.9 kph
平均速度
ガーミン様のデータ。
たった３０分、されど３０分。実はこの前にＴＲＸをセットしてローロウ１０回１０セット、腕立て１０回４セットを実施。腕立てをもう少し頑張ればよかったかな。次はもうちょっと回数を増やそう。
で、筋トレ後の三本ローラー。なかなかに調子よく回すことが出来た。筋トレ後の有酸素は効果大だと感じる。ただこの一回ではまぐれかもしれないので今後も継続だな。
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本当なら今日も練習会前の練習を予定してたが、やむなくスライド。明日こそ練習前の練習を頑張る。メニューは５００ｍのショートインターバルを予定。頑張り過ぎは良くないので５本としておく。自撮りも練習してみるか。
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長良川国際トライアスロンの予定も発表された。１０月になるとのこと。これでレース予定は９月、１０月となった。他はまだ未定。マラソン大会も開催されると良いな。