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本日仕事明け。連休に入ったらしいがなに一つ変わらず。まあ今年はこんなもんだろう。天気も良いので走りに行こう。
１２キロジョグ
12.27 km
距離
1:03:33
タイム
5:11 分／km
平均ペース
149 bpm
平均心拍数
158 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
今日はナル―マスクじゃなくバンダナ装着。しかも１００均のやつだからちょっと付け心地がいまいちよくない。案の定２キロ手前でずり落ちる。そっからは諦めてフツーに走る。ここ最近骨盤で走るという事がちょっとづつ体についてきた。重心着地での体の感覚も違ってくる。前は膝上付近に疲労感があったが今では腿裏を使って地面を押している感覚がある。ピッチが少なくなっている割にタイムが良いのはストライドが上がっているからだろう。ただこの骨盤の動きに腕ふりがいまいちフィットしないのが目下の悩み。なんとなくの改善策はあるのだが体軸が左右にぶれる気がしてシャレオツじゃない。連休を利用して骨盤走りの動画研究をしてみよう。
骨盤走りでのロング走もまだちょっと無理かな。まだ体の使い方を変えて１ヶ月も立ってない。ケツとハムを動きに慣らしてから実施しよう。
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短時間スピ錬ならできる。めいびー。なので明日はインターバルだ。あくまで予定だがな。
昼からは寝落ち。あとでしっかりとぐりぐりローラーに乗っておこう。
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