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本日仕事明け。交代間際に緊急業務が入りまたもや午前中トレオフ。しかしながら久ぶりにびっくりするような緊急業務だった。そんだけ。
で、昼から三本ローラーを準備する。
三本ローラー
15.97 km
距離
40:09
タイム
23.9 kph
平均速度
ガーミン様のデータ。
昨日仕事時にケツとハムが結構筋肉痛で走るのがつらかった。トレオフにするといまいちしっくりこないのでゆるくローラーを回して回復を期待する。長く回そうと思っていたが、例のごとく？ローラー回していると強烈な睡魔が襲ってきてあえなくストップ。４０分回したから良しとしよう。
少し昼寝をはさんで職場に行き明日の補勤の準備をする。体制が変わったので補勤に行くのが苦じゃなくなったが、それでもめんどくさいのは確かだ。
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さて、先日密林からとうちゃこしたもの。
仕事で使うファイントラック。汗をかく仕事をしてる人に超おすすめなもの。汗冷えがなくなる。めいびー。
そしてこれが本命だ。
いろんなランニング本を買いあさったが、ほとんどはフォームに関する事だった。が、これはガチなトレーニング本。まだ少ししか読んでないが、これを参考にメニューを組み長期目標をクリアしていきたい。
良い脚してるよなぁ。
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先日酒屋でディスカウントされていた日本酒。雑味が無くてめっちゃおいしかった。もっと買っておけばよかった。
ついに小松の鉄人レースも中止決定が出た。予想してたことなのでダメージは無いが。小松の友人に会いに行けないのが淋しい。