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本日仕事明け。延び延びになっていた定期残業を本日無事に終える。これにて今年度の定期残業はすべて終了。気兼ねなく来年度を迎えられるってもんだ。という訳で午前中はトレオフ。
昼から三本ローラーだ。
三本ローラー
48.93 km
距離
1:20:00
タイム
36.7 kph
平均速度
134 bpm
平均心拍数
158 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
メニューはいつもの１０分サイクル。スタートしてからマスクつけ忘れたことに気がつく。まあ今日はこれで行こう。一速上げて負荷をかける。この一速の差がおいらにはまだ大きすぎるのか。ケイデンスが上げきれない。下限ぎりぎりで緩走をこなす。途中何度かケイデンスが落ちかけたがメニューはコンプリート出来た。今シーズンはこのメニューが定番となってこなせられるように上げていきたいな。
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三本ローラーを片付けた後はＴＲＸをセットする。１０分サイクル後にＴＲＸをやるのはちょっと無謀君だったか。プランク６分コンボが耐えられなかった。弱い。ここいらをもっと鍛えなくては。あとはいつものバックランジ、サイドプランク、マウンテンクライマーなどなどを実施。そこそこ追い込んで終了。でもちょっと足りなかったかな。
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ＴＲＸをやってたら息子が伊良湖大会のはがきを持ってきた。どうやら伊良湖は実施されるみたいだ。来週判断しよう。
先日飲み会でたらふく食ったら体重が１．５キロ増えていた。ふりだしに戻る。
ジムの再開予定を見てみたらおそらく４月からはプールが再開される見込みだ。が、５月からプール改修があって１２月まで泳げないこと確定。別のプールを探さなくてはならない。
日曜日に予定されていた中長距離記録会はコロナの影響で中止となった。しょうがないのでその日は息子とフィッシングだ。