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本日お休み。朝から良い天気だ。昨日はレガッタ練習があって午前はトレオフ。レガッタ終了後に走ろうかと考えていたが、河川敷で某高校がマラソン大会をしていたのでDNS。帰宅後は河川敷の寒さで体がおかしくなりやはりトレオフ。で、今日は頑張ってスピ練だ。
アップジョグ
3.52 km
距離
18:48
タイム
5:21 分／km
平均ペース
142 bpm
平均心拍数
151 bpm
最大心拍数
ゆっくりスタートでインターバル会場まで移動。風がちょっとあるがそこまで走りにくい感じはない。体の動き的にも悪い所は感じないのでよさげな気がする。インターバル会場に着いて流しを４本、スキップを４本、ハードルくぐり動作を４回づつ行う。結構良い感じでやることが出来た。これなら納得のいく結果が出せそうだ。目標は大きく４１０。。。無謀ちゃんｗ
インターバルごっこ１ｋ×８本つなぎ５００ｍジョグ
12.00 km
距離
57:26
タイム
4:47 分／km
平均ペース
156 bpm
平均心拍数
163 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
結果から言うとゲキチンである。せめてもの救いは前回の総合タイムより１分ほど縮められたことくらいか。２本目から明らかに落ちてきている。５本目から全く上がってきてない。おひとり様インターバルの限界かな。レンブー２ではなんとなくシューズが転がる感じを出しにくい。この辺はショートインターバルでやったほうが良いかな。それともペース走か。とにかく安定したペースを出せるよう心を鍛えたい。
ダウンジョグ
3.57 km
距離
19:41
タイム
5:31 分／km
平均ペース
142 bpm
平均心拍数
154 bpm
最大心拍数
疲れている割に足は動いた方かな。
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昼からはスイム。と思い、ジムまでは行ったが。思いのほかやる気が出なくてそのまま帰宅。情けない。途中にモンスターゲット。これで何とか活力をチャージだ。
夕方にＣＡＴＶを見ながらプランク６分実施。これだけでも出来るようになったモンスターは偉大だ。
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今回４１０なんて大それた目標を掲げた理由。
1.30 km
距離
4:52.6
タイム
3:46 分／km
平均ペース
職場の朝ランで２０代の若者を追っかけて出した記録。本当は２キロ走だったがここであえなくゲキチン。キロ３３５なんて自己ベストが出たので試しに頑張ってみたのだ。ちなみにこのタイム出したとき口の中が血の味がした。。。