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本日仕事明け。帰宅すると密林からの物資が来ていた。
これな。中身はそう、あれだ。
ガーミン９１０XTJ用交換ベルト。『日本正規品』だ。上下逆なのはご愛敬。早速交換する。ドライバーが２本入っているのはなぜだろうと思っていたが、ネジを両側から締めるタイプなのね。片方を押さえていないと共回りしてしまう。納得。
交換終了。作業的には難しくもなんともない。切れたベルトだけを交換しても良かったが、この際だから全とっかえ。ただ金具がついている方のベルトを止めているネジだけは別段悪くなっていなかったので再利用。さて新たな気持ちでトレーニングだ。
１０キロジョグ
10.01 km
距離
53:53
タイム
5:23 分／km
平均ペース
142 bpm
平均心拍数
173 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
ここ最近のスイム練が良い感じなのかアップ時の肩回りが軽く感じる。気温は低いがなんだかよさげな気がする。いざスタート。
ところが肩回りは軽くても股関節周りはいまいちだった。寒さのせいかペースも上がり切らない。大概悪くてもしばらくすると調子が上がってくるもんだが、今日はさっぱりピーマンだ。８キロ付近から左のハムがつらくなってきてペースを維持できない。さらに脊柱起立筋の外側までもが張ってきてしまい１０キロでＤＮＦ。仕事明けで寝不足だったのかな。まあ、そのせいにしておこう。
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昼からはプールでも良かったのだが、ランがこのような状態だったのでトレオフとした。で、近所のゼビオに行ってめぼしいものを見てみるが、いまいち。仕事用のやっすいヒートテックもどきを買っておしまい。シューズでもなんでもネットのがお安く買える時代。店舗の商売は難しいだろうな。
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買い物から帰宅してとりあえずプランクを行う。少しばかり余裕が出てきたように思う。もう一段上の体幹トレもしてみたい。
そうそう、途中コンビニに寄り道して大人の飲み物を購入。スマホ決済を使うようになってからコンビニ利用が増えた。気がする。で、この大人の飲み物、ストロング系にまつわるネットニュースを見てから怖くなってしまった。おいらにも経験あるが、３本で死ねるのは間違いない。
発泡酒に回帰だ。