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本日お休み。昨日の飲み会は特に飲み過ぎることもなく食べ過ぎることもなく何もなく終わった。料理がそこまで出てこなかったっていうのが正しい。で、今朝は雲一つない晴天だ。頑張って走る。
２時間ＬＳＤ
21.20 km
距離
1:54:28
タイム
5:24 分／km
平均ペース
145 bpm
平均心拍数
197 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
今日はなんとなく調子が良い。結局昨日は走らなかったしそれが良い方向に出たのかもしれない。言い訳めいびー。シューズはエニグマ。意識したのは腕の振りと背中の脱力。腕の振りもただ振るだけではなく下に叩きつける感覚を意識する。あとは肩をしっかりと下げるようにする。ただ単に後ろに引くだけだと肩が上がってよろしくない。気がする。あと腹筋が抜けると反り腰になってしまうのでプランクで意識している筋肉を抜かないようまた背中に力が入らないようにコントロールする。この効果によるものか分からないけど右ケツのしびれは出なかった。
うまい事一定のリズムを刻んで走れたが、最後に右足小指付近に靴擦れのような痛みが出た。気にせず走れるかなと思ったがその痛みで右足の動きが内側に倒れるような感じになってしまった。こうなるとよろしくないのでそこで終了。シューレースが緩かったかもしれない。２時間には微妙に届かなかったがハーフの距離は達成できたので良しとしよう。
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昼からはトレオフ。
動画見てまったり。
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どうやらまたレガッタをやる羽目になるみたいだ。長良川ミドル参戦が微妙。。。