にほんブログ村
本日お休み。久ぶりに朝のルーティンが実施できる。天気も上々だ。しっかりと動的ストレッチを行っていざランニングだ。
１２キロジョグ
12.24 km
距離
1:04:47
タイム
5:18 分／km
平均ペース
158 bpm
平均心拍数
170 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
出だしに左ケツから力が抜けてバランスを崩しそうになったが持ちこたえる。幸先悪いぜ。右ケツの違和感自体はほぼなくなってきたがいまいち体の切れが悪い。太ったかな。
ジョグペースでもなんとなく余裕が無いように思う。が、５キロ付近で確信に変わった。心拍数がいつもより高い。このペースなら心拍１３０から１４０ほどのはずが１５０を超えている。完全に心肺能力を失った。失った心肺能力を取り戻すため、とにかくペースキープ。８キロ付近でついに心拍１６０を突破。閾値走かよって程に心拍が上がっている。ペースはジョグだけど。１５キロを目標としていたがこの状態では無理と判断し１２キロへ下方修正。１０キロ付近でついに心拍数１６５を突破する。ここまで上がったのは５月のインターバル以来だ。めいびー。かなり苦しくなったがとにかく呼吸、特に呼気を意識してしのぐ。最後ちょっとだけひざに神経痛みたいな痛みが出たがそこまでひどくはならなかった。何とか走り切った。
ダウンウォークで乗り込みを意識して歩いてみると腹横筋がめっちゃ頑張っていた。この感じで走ることが出来るときっと良い事がある。めいびー。
にほんブログ村
昼からは猛烈な疲労感に襲われてトレオフとした。ちょっと頑張り過ぎたか。ふとジムで行われているカイロプラクティックに行こうかと悩む。初回限定の骨盤矯正が５００えんで受けられる。初回施術が２０００えん。その後は３５００だ。ちょっと高いか。
月一なら。。。いや、半年に一回なら何とか。。。
にほんブログ村
同期トラブル続きのガーミン９１０XTJ様だが、あまりにうるさいためマスターリセットをしてみた。回復するかと思ったが。。。治ってない。心拍計その他の同期作業もやり直しだ。面倒が増えてしまった。がっかり。