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本日お休み。午前中はレガッタのために参加できなかった子供の運動会による代休のためトレオフ。息子と一緒にボーリング大会。４ゲームぶっ続けで投げ続けて右握力が死にかけた。昔は１６ポンドとか平気で投げられたのに。今回使用したのは１３ポンドで、投げるときに体幹ぶれまくり。鍛えろ、体幹。
スコアも思ったより伸びなかった。終了後他のレーンで４連続ストライクを出しているおばあちゃんがいてビビった。
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昼から三本ローラーだ。
三本ローラー
37.27 km
距離
1:00:37
タイム
36.9 kph
平均速度
ガーミン様のデータ。
久ぶりに引っ張り出したらタイヤのエア圧が乗らなくてもわかるほど抜けていた。が、とりあえずそのままセットして開始。めっちゃ重たい。
２０分ほど過ぎたところで来客がありストップ。上裸でローラーやってたのでちとはずかったがまあ良い。
中断これ幸いにエア圧を適正値に戻す。すると。
調子よく回せる。当たり前か。負荷装置買おうかな。ラスト１０分はインターバルチックに回す。良い汗かけた。
シャワー後に以前買った筋トレ本を参考にダンベルプレスを実施。
これな。
ベンチが無いのでフロアプレスで行ってみる。１０回3セット。15キロで。
フツーに良い感じ。しかもベンチが無くてもできる。これは良い方法を教えていただいたぜ。最近おっぱいがしぼんできた気がするのでもう一度取り返してみよう。25キロダンベル手に入れるか。。。
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先週から村祭りの練習が始まった。みたいだ。レガッタやら仕事やらで全く行けてない。練習とは言っても指導者が来てないので練習になってないらしい。バイ嫁談。出来るやつらはいるが教えようとはしない。結果俺（だけ）がやる羽目になる。最初のころはやってたがだんだん馬鹿らしくなってきた。
今週からは時間も取れるので顔出すが、積極的指導は。。。多分しないな。
そうだ忘れてた。レガッタの決勝戦結果。
B決勝で2位。全体の10位で終了。予選順位通りだ。
楽しまさせていただきました。
大会終了後に寄り道。太宰府天満宮。
レポとか考えて写真撮りまくったけど早くも熱が冷めた。来年はトラのミドルレースに出てみたい。その準備を考えている。あ、週末の飛騨位山もな。