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本日仕事明け。台風の影響はほとんどなく。強いて言えば台風が連れてきた熱風で気温がとんでもなく上がったという事ぐらいか。
交代間際の緊急業務に伴い帰宅がちょっと遅くなった以外はそれほどの問題はない。めいびー。だったらトレーニングだ。時間の都合上三本ローラーとする。
三本ローラーｗｉｔｈマスク
36.96 km
距離
1:00:06
タイム
36.9 kph
平均速度
141 bpm
平均心拍数
162 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
久ぶりにローラー台を屋外にセットして開始。時々風が来るが日差しが強く気温も高い。夏が戻ってきた。
メニューは２分高ケイデンス８分休憩のインターバルごっこ。あまりの暑さに３本目終わったところで水分補給。5分休んだのち再開。3本行う予定がへたれて2本しかできず。
ちょうど昼ごはんの時間と重なったので良しとする。
なかなか思うようにトレーニングの質を上げられない。もしかしたらメニューが身の丈に合ってないのか。ちょっと考えなければならない。めいびー。
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昼からは。。。
安定の寝落ち。
その後はしっかりと股関節周りのストレッチをする。で、また接骨院行くのを忘れていたｗ
明日は午前中レガッタ練習。そのあとはスピ練を予定してジムでの体力向上。その後飲み会だ。
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