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本日仕事明け。色々あて帰りがちょっとだけ遅くなるもトレーニングできる時間はある。外に出るのが嫌になる気温だが、そんなものに負けない。めいびー・・・
ふくらはぎの様子を見るべくスタート。
９キロジョグ
9.16 km
距離
55:05
タイム
6:01 分／km
平均ペース
143 bpm
平均心拍数
156 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
この暑さでだらだら走るのは難しいと思い、まず入りをできるだけ早く走る。出来れば５キロまで行きたかったが３キロで終了。そこまでは何とか４分５１で走れた。あとはゆっくりジョグ。何とか気持ちを切らさないようにするが６キロ付近で足が止まった。
今年は梅雨明けが遅かったせいかいまいち気温に順応できてない。
それよりももうちょっと早い時間に走ればよいのか。次はそうしてみよう。
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長良川国際トライアスロンの写真がオールスポーツに出ていた。ゲキチンの様を見てみる。バイクで両足攣って全く乗れていないとこがきれいに映ってた。で、その次に映ってたのが復活したところ。
それより気になったのがランニング。つぶれかけているのもあるが顎が上がっているのが気になる。それと着地。ひざ下を前に振り出しているように見える。なので立派なヒールストライク。特に右足がそんな形に見えるのでもうちょっとドリルをやりこんでいこう。あと柔軟もしっかりと。
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明日は土曜日のトレランに向けて準備だ。オフにするかは考え中。