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本日仕事明け。帰宅後にランニングのため外に出ると雨が降り出してた。小降りなので走れなくもなかったが、そこはそれ。三本ローラーを準備する。
三本ローラーｗｉｔｈマスク
1.78 km
距離
3:58.6
タイム
26.9 kph
平均速度
開始早々リアディレイラーの調子が悪い。メカノイズがすさまじい。変速をしたらもうどうにも治まらなくなって完全にずれている状態になってしまった。調整に出そうと思っていたのを伸ばしていたツケが回ってきたか。
こんな状態で乗るのは嫌なので早々に諦めた。よって午前中はトレオフだ。別名ふて寝。
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昼から嫁ちゃんの買い物終わるのを待ってトレするつもりだったが、プールに行くのは時間的に微妙となってしまった。ならショップへゴーだ。ＣＡＡＤ１０をショップに持ち込みディレイラーの調整をしてもらう。
それくらい自分でやれっていう人もいるかもしれないが、おいら小学生の時自分勝手に変速機を調整して全く変速できなくなってしまったことがある。当時通ってた自転車屋に持ち込みなおしてもらったが、それ以来調整はプロにお願いしてる。その当時はネットなんてなかったしディレイラー調整の本とかも持ってなかった。
ショップで見てもらうとやはりワイヤーが伸びまくってたそうだ。あとフロントブレーキの戻りも悪くなっていたそうなのでそれも調整してもらう。プロショップはこんなところが良い。当然会員特権で軽微な調整はロハで受けられる。
帰宅後外食前のトレーニング。
三本ローラーｗｉｔｈマスク
33.02 km
距離
1:00:06
タイム
33.0 kph
平均速度
135 bpm
平均心拍数
152 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。ミッションＤＮＦ。あと１０分我慢できなかった。最初からケイデンス１１０も維持できないし、全体的に苦しかった。４本目が終わったあたりから吐き気というか気分不良も出現してきた。不調の原因は湿気と寝不足という事にしておこう。
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ジジババが外出してるので邪魔ものなし。お気楽外食はやはり楽しい。