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本日仕事明け。交代前から強烈な眠気に襲われて、帰宅後はばたんきゅー。全く動けなかった。当然トレオフ。
昼からは三本ローラー。月曜はプールがお休みなのだ。
三本ローラー
17.81 km
距離
30:06
タイム
35.5 kph
平均速度
いつものインターバルメニューをやろうとしたが、足が全く動かない。ケイデンスが下限ぎりぎりで割り込むこともしばしば。３０分でギブアップ。
とりあえず６０分はやりたかったのでフリーで３０分追加。
14.55 km
距離
30:08
タイム
29.0 kph
平均速度
これでもやらないよりはよいはず。なんとなくだが終わったあとは足が軽くなった。気がする。
そういや最近は片足ドリルをやってないな。今度から取り入れていこう。
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やっと長良川国際トライアスロンのエントリーリストが発表された。締め切り延期された効果か、ざっと数えて４００人ほどの参加者がある。盛り上がることは良い事だ。おいらも頑張ろう。
ガーミンの活動量計で睡眠時間が分かるのだが、深い睡眠時間がおおよそ１時間ちょっとしかない。これは質が悪いのか。調べてみても良く分からない。
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そういや先日職場で５分間走を実施した。
５分間走１本目
1.35 km
距離
5:09.6
タイム
3:49 分／km
平均ペース
２本目（レスト３分）
1.38 km
距離
5:27.7
タイム
3:57 分／km
平均ペース
アップ不足で心拍が全く上がってこなかった。それでもまあ、頑張ったほうか。次ある時はがっつりアップして臨みたい。