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本日仕事明け。朝から台風の影響で天気は雨。風が無いのでシャワーランもできたがやっぱり三本ローラーだ。
三本ローラーｗｉｔｈマスク
37.54 km
距離
1:00:11
タイム
37.4 kph
平均速度
ガーミン様のデータ。
メニューは２分急走８分緩走を５本、アップ１０分だ。いつものメニューをｎｏｔコンプリート。汗が半端なかった。今回急走ケイデンス１１０以上を一速軽くしてやってみた。体調良ければ何とかこなせるような気がする。今後はそうしよう。
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昼からは。また寝落ち。微妙に疲れが抜けてないのか気が抜けたのか。たぶん後者だ。７月から屋外プールが開設される。スイム強化月間だ。いろんな動画を見て試したいことがある。なんとしてもスイム３０分切りを目指したい。
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さて、明日は初めてのランニングセミナーを受講する。メモも準備した。スマホで撮れるかわからんが自分の走りを知るチャンスだ。
オレンジトライアスロンの写真がアップされたらしい。見てみるとランがゴール前しかなかった。バイクはコーナー手前なのでベースバーの写真ばかり。特に気に入ったものもないので必要なしか。