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本日お休み。やっと異動で飛ばされた四連休が回ってきた。午前中は会議に出席しなきゃならないのでトレオフ。めんどくさいこと仰せつかってしまった。昼からスイムと思ったが、どうにも会議で仰せつかったことが心にのしかかり家を出る気が失せた。ので、三本ローラーを実施する。
三本ローラーｗｉｔｈマスク
42.95 km
距離
1:10:05
タイム
36.8 kph
平均速度
126 bpm
平均心拍数
153 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
久ぶりだし寒くもないので以前に作ったトレメニュー２分疾走８分緩走をやってみる。これを８セット行う予定だったが、６セットでゲキチン。バイク力がかなり低下してる。ケイデンス１１０を２分キープできない。以前もできてたわけではないが、バイク力向上も目指していきたいな。
今回は７速で実施したがもうちょいギアを上げて行っても良いかな。
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昨日は職場の飲み会だった。そんなに暴食はしなかったはずなので体重は増えてないと思ったが、測定したら５９．９だった。やっぱり多少は増えてるな。適正体重目指して努力しよう。
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職場での２００ｍスプリント
１本目
0.24 km
距離
0:41.0
タイム
208 spm
平均ピッチ
244 spm
最高ピッチ
1.69 m
平均歩幅
２本目
0.22 km
距離
0:39.9
タイム
216 spm
平均ピッチ
240 spm
最高ピッチ
1.56 m
平均歩幅
めっちゃ遅い。ちょっと右足をあおる癖が出始めてる。気をつけよう。