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本日仕事明け。雨上がりで風が強い。それでも天気が良いのでお外でランニングだ。
１５キロジョグ
15.11 km
距離
1:19:53
タイム
5:17 分／km
平均ペース
137 bpm
平均心拍数
146 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
先日行ったインターバルの影響が残っているのか出だしから体が重い。もしや昨夜の夕食の影響かも。この４月から職場の夕食の量が半端ない。少な目にしてもらっているがちょっと考え直してほしい。
右ケツの痛みは回復したかと思ったが微妙に存在感を示している。おまけに風も強くて心拍も苦しい。もう心拍もペースも考えずにフォームだけは崩さない意識で走る。某一級河川の堤防上は追い風でも走りにくかった。風が強すぎてもフォームがおかしくなるのね。
特に可もなく不可もない平凡なトレーニングとなってしまった。
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昼からは三本ローラーをやろうと思ったが右ケツの状態を鑑みてとりあえず回避。調整のため接骨院へ行くことにする。相変わらずガチガチやねと言われた。終了後に予約診療をお願いする。基本自分の体の痛みの八割は自分で治せると考えているがどうも残りの二割に分類されそうな感じがする。早めに手を打っておきたい。またストレッチを増やしておこう。
飛騨位山トレイルにエントリー完了。ロング４０キロに挑戦だ。今年は小松鉄人にエントリーできないからめっちゃ楽しみな大会である。ガチで行こう。
明日は穏やかに晴れるとのこと。ライドかランか。迷う。
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職場でやった朝の２００ｍスプリント
0.20 km
距離
0:35.8
タイム
2:56 分／km
平均ペース
ランニングダイナミクス
234 spm
平均ピッチ
248 spm
最高ピッチ
1.46 m
平均歩幅
vívosmart HR+のデータ。