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本日仕事明け。午前中は会社に新しい車が納車されるという事で、とりあえずその車の説明を聞きに行かねばという使命感？でトレオフ。単なるトラックだが。新しい車はなんとなくチンドン屋みたいな恰好だ。若い子たちはかっこいいというがどうにもおいらには。。。
で、昼から三本ローラーをする。
三本ローラーｗｉｔｈマスク
40.04 km
距離
1:02:50
タイム
38.2 kph
平均速度
141 bpm
平均心拍数
150 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
今日はフォームを意識して回す。特に腰の角度。いつもは踏ん張る感じを出したくて骨盤が後傾してたと思う。今回は足の付け根・鼠径部をつぶすイメージ。わかりにくい。スクワットのイメージだ。これをすることでいつもよりケイデンスが上がった。１０分を越えたあたりからケイデンス９０を超えてくる。良い感じだ。が、今のところ３０分が限界。一息水分補給して再開。しかしながら前半ほどのケイデンスを維持できない。心拍もー５辺りで推移する。６０分を越えたところで距離合わせでダウン。久ぶりに高強度で回した。バイ自分比。あと３０分と思ったが、体が動かなかった。もうちょっとできるようになれると良いな。
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さて、２月のランニング距離は１月より５０キロほど少なかった。３月はもうちょっと走れるように頑張ろう。１７日には５０００ｍの記録会がある。これに向けてスピードを強化したいが、あと何日もないな。。。ちなみにその前日は退職者の送別会だったりする。アルコールを避けることはできるのだろうか。
初めてのマラソンボランティアだが、休みが取れずに終了。がっかりだ。
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そろそろジョグ用のウェーブライダー１６を交換しようか悩み中。