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本日仕事明け。もう完全に季節は変わったと思わせるような良い天気だ。今日も飲み会なのでその前に頑張ってトレーニングだ。
７キロジョグ
7.54 km
距離
38:52
タイム
5:09 分／km
平均ペース
148 bpm
平均心拍数
212 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
出だしからもうめっちゃ調子悪い。体が重いし足も動かない。心拍チラ見したら２００超えてる。とりあえず心拍落ち着くまで現状維持を目指してキロ５分ちょっとで走る。２キロ過ぎて徐々に心拍落ちてきたが体に感じるつらさは変わらない。おかしなものでその後の心拍は全く上がってくる気配が無い。なんとなくお腹にも違和感を感じ、７キロ過ぎてペースがガタ落ちしたためここで終了。無理はしない。しかしながら帰宅にはまだ距離がある。ゆるく走れば走れなくもないのでガーミン様再開。
帰宅ジョグ
3.40 km
距離
19:36
タイム
5:46 分／km
平均ペース
123 bpm
平均心拍数
140 bpm
最大心拍数
データその２。
何とか走って帰ることが出来た。これは飲み会と法事によるカロリーとアルコールを摂取しすぎたことが原因だろう。
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昼から三本ローラーだ。痛恨のマスクつけ忘れ。
三本ローラー
36.89 km
距離
1:00:09
タイム
36.8 kph
平均速度
136 bpm
平均心拍数
153 bpm
最大心拍数
データその3。
マフェトン理論インターバル的に回す。でもインターバルにしては疾走が弱いかも。最初の１０分なぜか心拍計が反応せず。１本目が終わってから反応したが、原因は良く分からない。疾走区間が最低でもケイデンス１００を超えられるようにしたい。何とか６本終了。途中お供動画が止まったのでその処理にいったん止まったがすぐ再開した。もう次から動画無しだな。ふと疾走１分緩走４分でも同じと思ったがどうなんでしょ。トレーニングモードのメニューは１０分サイクルで作ったがまだ試してない。
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本日の体重測定
体重６０．４㎏
体脂肪率１２．０％
週末だけで２キロ太ったらそりゃ調子悪くなるわいな。胃腸もだいぶあれてる感じがする。で、今日も飲み会で焼き肉だ。節制しておこうかな。