にほんブログ村
本日仕事明け。四連休の始まりだ。定時交代したが書類不備で帰宅がほんの少し遅れた。３０分遅れるとメニューによっては昼をまたぐのでしょうがなく時短で行う。
１２キロ走
12.20 km
距離
59:39
タイム
4:53 分／km
平均ペース
150 bpm
平均心拍数
199 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
シューズはＷＲ１６を選定する。心拍縛りをするようになってからこのシューズを履くと少し具合悪い。自分は足の真ん中外寄りで着地しようとしてるのに踵が分厚いので先にそこが着いてしまうような感覚。後半慣れてくるとそれが出来るのだが出だしはどうしても踵寄りについている気がしている。もともとこいつを買った理由がジョグ用シューズなので使用レンジがずれてるといわれそうだが。。。
で、肝心の走りはちょっと風がきつかった。その分追い風は良かったのだが。ピッチはかなり上がってきてるがストライドはいまいち君。地面からの反発が生かし切れてないのかな。それでも最後は気持ちよく上げ基調で終わることが出来た。
にほんブログ村
昼からプールへ行く。しかしながら昼飯を食い過ぎたみたいでちょっとばかりおなかの具合が悪い。しかもレーンも混んでいる。アップ１００ｍした後プル錬を実施。休憩後もコースクリアが取れそうになく１０分間泳もできずじまい。ひたすらプルのみとなる。こうなると集中力も切れるので早々に終了。
にほんブログ村
明日は退職者の送別会だ。カニだけど結構な額が飛んで行く。カニ食いまくるため明日は久ぶりに３０キロジョグでもしようかな。天気が良ければ。。。
本日の体重測定
体重５８．７㎏
体脂肪率９．８％