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本日お休み。天気予報では雪が降るとか降らないとか。どんより曇り空のうちに走ってこよう。
１９キロジョグ
19.31 km
距離
1:40:44
タイム
5:13 分／km
平均ペース
146 bpm
平均心拍数
163 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
なんとなくだが昨日頑張った感があったので今日は目標心拍をいつもより５低い１４５とする。理由は。。。めっそだ。シューズもジョグと決めているのでＷＲ１６を選択。３年履いてもまだ靴底減ってない。
出だし心拍が急上昇するも１６０台で収まる。これくらいの入りが体に負担なくてよいのかも。心拍が落ち着いてから１４５目安で走る。このペースだといろいろフォームを確認しながら走れる余裕がある。アウトエッジで着地して素早く切り返す。踵は最短距離で前に出す。つま先下げない。でも、さすがに寒い。昨日ほど爆風ではないが冷え込んでるな。
１２キロ付近までは一定のペースを刻めたがそこからちょっと足の疲労感を覚える。でも心拍はキープ。心拍管理にしてからペース落ちてもへこまず走れるし、何より心拍が一定ならいいやって気になり走ってるのが楽しい。
残り４キロから上げていく。ペースではなく心拍を。こうすると自己満足度上昇して楽しさ倍増。
平凡だけど満足度高いトレが出来た。めいびー。
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昼からは寒すぎて動く気にならずトレオフとした。
で、中長距離記録会にエントリーした。エントリーしてから詳細見たが。。。
ビビってる俺がいる。場違いなとこに申し込みしたような気がしてならない。
とにかく自分より早い人の走りを見て研究しよう。
・・・余裕があれば。
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本日の体重測定
体重５８．７㎏
体脂肪率１１．１％
もうちょっとだな。