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本日お休み。昨日の自己研鑽にて休養十分。今日は高気圧に覆われて風もほとんどなく穏やかに晴れている。頑張って走ろう。
１５キロ走
15.08 km
距離
1:12:30
タイム
4:49 分／km
平均ペース
162 bpm
平均心拍数
194 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
シューズはスピ練に使っているタクミレン２を使う。ただいつものマナ７が洗濯中で、もう乾いているけどシューレースを通していないからだったりする。
今回も足の切り返しの時にくるぶしが内転筋より後ろに行かないよう前を意識して走る。穏やかに晴れているけどやっぱり寒いものは寒いな。単に体が重いだけかもしれんが、なんとなくキレが無い。いつもか。
心拍は２キロ過ぎたころから落ち着いてきて良い感じである。ところが今回頼みの心拍計が７キロ付近からずれ始めて８キロ付近で完全にずれ落ちてしまった。止まって直そうか考えたが、止まりたくなかったのでそのまま継続。よって今回の心拍データはあてにならない。とりあえず体感的にこんな感じだろうってのを続ける。先日ピリピリした痛みが出た左のアキレス腱あたりも無問題だ。ゴロゴロやりまくったし。めっちゃ痛かったけどな。
最後は上げ気味で終了。明日は雨っぽいが午前中晴れている時間があったら走ろう。ダメなら三本ローラーだ。
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昼からスイムへ。アップ２００ｍプル錬をした後１０分間泳を実施。まあまあ気分良く泳げた。その後５０ｍインターバルを実施しようと１本泳ぐ。ターン時に右足に嫌な感覚があった。泳ぎ終わった瞬間足が攣った。しかも膝裏。痛いわ伸ばしようがないわで一度上がる。ランで結構汗かいたのかな。治まってきたので再度トライするもまた攣る。ナトリウム補給に失敗したか。昼飯ぜんざいだったし。どうにもならんので再度プル錬。でもまた足の指先攣った。こうなると心が折れるので練習終了。昼飯メニューは意外と重要だ。
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ランから帰宅した時こいつが届いていた。意外に早く届いた。
中身これ。
ガチな戦闘用シューズ。圧底全盛だけどおいらこいつが一番だ。これであと５年は戦えるｗ
レンの廃盤はやはり痛いな。
で、プールから帰宅するとこいつが来ていた。
コイツでまた座学に励もう。
今日の体重測定
測り忘れｗ