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本日仕事明け。天気予報では雨が降るとのことだが、昼かららしい。ここは降る前に走っておこう。
１２キロジョグ
12.20 km
距離
1:03:48
タイム
5:14 分／km
平均ペース
145 bpm
平均心拍数
187 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
出だしから心拍上昇するのはいつものことだが、相変わらずひどい心拍だ。走りはいつも通りを意識するもなんとなくしっくりこない。２キロ過ぎからラップと心拍の関係性が悪い。よくよく自分の走りを深部感覚で確認してみるとケツにひきつけた足が後ろに残っている。ような感じ。調子よい時はくるぶしが内転筋付近にあるが今日はそれよりも後ろにあった。これを前に出すとラップも戻ってきたが、股関節が苦しい。うまく動いてくれない。思い当たる節はある。昨日の勤務で重量物をもってダッシュに近い事をして微妙に腰が重だるかった。職場で大げさにストレッチが出来なかったことが原因。かもしれない。
しょうがないので本日のトレは下方修正。ステップオーバーザニーをする感じで走る。しっかりと足を前に出す感覚が出てきた。しかしながら左のアキレス腱あたりにピリピリとした痛みが出てくる。走れない感じではないが嫌な感じだ。９キロ付近からようやく股関節も動き出してきた。でも今日はショートコースで終了。
家に着くと雨が降り出した。ナイスタイミング。
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昼からはトレオフにした。
で、密林でいろいろ物色したのち、シューズストックを確認する。ウェーブエニグマが１足、ウェーブエンペラー３が１足、アディゼロタクミレンブー２が１足、同レンブー３が１足だ。そういやアウトレットで買ったレンブーがあるのを忘れてたｗ
と、いう訳でもう１足シューズをぽちった。早けりゃあさって位に着く。色は選べるほどなかったのでとりあえず安いのを選定。これでレース用シューズはしばらく安泰だ。
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左足の状態はちとふくらはぎさんが張っているっぽい。ぐりぐりを重点的に行うとしよう。明日は自己研鑽でトレオフ。業務に直接関係する事なので楽しみではある。新しい知識を得られると良いな。
本日の体重測定
体重５９．８㎏
体脂肪率１０．８％
なかなかどうして手ごわい脂肪たちだ。