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本日お休み。天気は良いが風が強そうだ。でも何とかなるだろう。よし、インターバルごっこだ。
アップジョグ
3.52 km
距離
17:13
タイム
4:54 分／km
平均ペース
155 bpm
平均心拍数
211 bpm
最大心拍数
シューズはタクミレン２だ。昨日の走り方を思い出しながら走る。ペース的にはこんなもんか。ただ心拍が最大２１１とは。苦しい感覚は無かったので良しとするか。
インターバル会場は風がめちゃ強かった。足先の冷たさはそこまでない。動き作りのスキップと流しを実施する。今日はあんまし体動かない。気がする。いざインターバルスタート。
インターバルごっこ１ｋ×５本つなぎ５００ｍジョグ
7.51 km
距離
37:04
タイム
4:56 分／km
平均ペース
153 bpm
平均心拍数
163 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
出だしは追い風。そのメリットを生かそうと思うがなかなか上手くいかない。やはり年明けより感じていた不都合な事実が重くのしかかるのか。体が重い。。。折り返して向かい風。全く進まない。二本目からすでに心折れかける。行きはよいよい帰りはなんとやら。三本目もそう。どんどん遅くなる実感がある。頑張って四本目五本目を実施。お代わり六本目は。。。ＤＮＳだった。もうちょっと節制しなくては。
ダウンジョグ
3.54 km
距離
18:38
タイム
5:16 分／km
平均ペース
144 bpm
平均心拍数
156 bpm
最大心拍数
何とか心拍ピッチ共に保つことが出来た。脚ダルダル。
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昼からはスイム練だ。スイム会場に着くと腿裏が両方ともだるくて仕方ない。頑張ったら攣るパターンだと思い、ゆるスイムへ変更。アップ、プル錬少しやった後１０分間泳を二本行う。ただ泳ぐだけでなく軸を意識して泳いだらちょっと感触良かった。特にブレス時の軸が崩れないようにするとなおよかった。次はスイムでもインターバルごっこをしてみたい。
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本日の体重測定
体重５９．３㎏
体脂肪率はおそらくエラーだと思う。１８．３％とか出た。
久ぶりに起床時の血圧計ろうとしたら電池切れだったｗ
２月６日にとある練習会に参加予定。嫁ちゃんの許可が下りた。皆さま宜しくお願いいたします。