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本日仕事明け。またまた緊急業務で帰宅が遅くなった。が、昼から用事があるので時短でトレーニングだ。
１２キロ走
12.20 km
距離
58:15
タイム
4:46 分／km
平均ペース
149 bpm
平均心拍数
163 bpm
最大心拍数
ガーミン様のデータ。
本日のシューズはＷＲ１６だ。そして心拍縛り１５０を目指す。が、寒いのか寝不足かあんまし心拍数が上がっていかない。１４０後半が良いトコ。それでも走りは坂ダッシュが効いたのか足が流れる感覚は無くなった。が、まだ軸作りがいまいち。良い時もあれば感じないときもある。あれこれ考えながら走って９キロ付近で。。。
体の感覚が変わった。
Ｎ・マンセルがピットアウトして猛然とセナを追っかけた様な。（その後ぶつけたらしいがおいら見てない。見れんかったｗ）
マリタソが、モード反転！裏コード、ザ・ビースト！といったような。。。以下略
ふっと力が抜けて体の動きが軽くなった。心拍が１５０を超えて動き出した。なんとなくこれがセカンドウインドかと感じながら走る。良い感じにペースが上がった気がするが、その感覚も２キロほどだけだった。結局突き抜けるほど速くなったわけでないし、単なる気のせいかもしれぬ。
それより久ぶりに１２キロ６０分を切れたことに満足だ。
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昼からはポイントパトロールに立つ。その前にプールに行けるか逆算してみたが、どうにも無理だった。なので南米は密林に発注をかける。お支払いはカードで無くコンビニで。これだと無駄使いしなくて済む。めいびー。
早けりゃ明日に来るだろうか。これでもう少し体の使い方を研究しよう。
ポイントパトロールごも動画サイトで反発のもらい方のおさらい。やはり忘れていることもあるなぁ。明日晴れていたらこの辺もトレーニングしていこう。
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本日の体重測定
体重６０．２㎏
体脂肪率１０．６％
新年会の結果だｗ